Belastung und Erholung, endlich sichtbar.

Zweck: Die Bedienung kennenlernen, bevor persönliche Aufzeichnungen angelegt werden.

Die Demo zeigt erfundene Werte und Einträge im Browser. Sie liest keine persönlichen Health-Daten.

Zweck: Bereits vorhandene eigene Gerätewerte in einer gemeinsamen Tages- und Verlaufsansicht zugänglich machen.

Die iPhone- beziehungsweise Android-App liest freigegebene Datenarten aus Apple Health oder Health Connect und gleicht Tageswerte mit dem Konto ab. Die Web-App zeigt abgeglichene Kontodaten; sie liest die Health-Schnittstellen des Telefons nicht selbst. Freigaben und vorhandene Quellwerte bestimmen den Umfang.

Zweck: Auf bereits auf diesem Gerät geladene eigene Aufzeichnungen auch ohne aktuelle Internetverbindung zugreifen.

Der Journalbrowser lässt bereits geladene Tage offline verfügbar. Neu zu ladende Inhalte und ein Datenabgleich mit dem Konto benötigen eine Verbindung. Lokal verfügbare Angaben sind kein Nachweis, dass eine Änderung bereits im Konto angekommen ist.

Zweck: Eigene aufgezeichnete Aktivitäts-, Schlaf- und Kreislaufwerte nach Datum nachsehen.

Neben Schritten, Ruhepuls, HRV und Schlaf können verfügbare Werte etwa zu Strecke, aktiver Energie, Stockwerken, Pulsminimum und -maximum, Atemfrequenz, Sauerstoffsättigung und Schlafphasen angezeigt werden. Die Ansicht nennt Einheiten, verfügbare Tage und übermittelte Quellen. Nicht vorliegende Werte bleiben leer.

Zweck: Aktuelle Tageswerte im Verhältnis zum eigenen bisherigen Verlauf betrachten.

Ruhepuls, HRV und Schlaf werden mit einem aus eigenen vorherigen Tageswerten berechneten Bereich verglichen und als höher, niedriger oder gewohnt angezeigt. Vergleichsgrundlage sind bis zu 28 vorherige Tage und mindestens sieben vorhandene Werte je Datenart. Die Schrittanzeige bezieht sich auch auf den Vortag. Der Bereich ist eine persönliche statistische Referenz, kein klinischer Normbereich oder Nachweis von Belastbarkeit.

Zweck: Das eigene Erleben eines Tages als persönliche Selbstauskunft festhalten.

Erfasst werden das selbst gewählte Befinden und freiwillige Angaben zu empfundenem Schlaf, gedanklicher Beanspruchung und Ruhe am Tag. Die gewählten Kategorien werden datumsbezogen gespeichert und im Verlauf angezeigt. Angaben zum Erleben werden nicht als Gerätewerte ausgegeben.

Zweck: Eigene Tätigkeiten und die selbst empfundene Anstrengung und Erholung dokumentieren.

Du wählst eine Tätigkeit oder einen eigenen Namen, beantwortest die Bewertungsskalen und kannst eine Dauer angeben. Vorhandene Tätigkeiten können erneut als Ausgangspunkt gewählt werden. Die Angaben sind eigene Aufzeichnungen; die App misst damit weder Energieverbrauch noch tatsächliche Erholung.

Zweck: Umstände und Ereignisse in eigenen Worten für die spätere persönliche Rückschau festhalten.

Notizen und selbst gewählte Stichworte werden einem Tag zugeordnet. Stichworte dienen auch dem bewussten Wiederfinden eigener Aufzeichnungen; aus ihrer Verwendung wird keine Ursache-Wirkungs-Aussage erzeugt.

Zweck: Vorhandene eigene Befindenseinträge, Notizen und Stichworte nach Datum wiederfinden.

Die Ansicht wechselt zwischen Kalender und Liste. Eine Tagesauswahl öffnet die gespeicherten Angaben; Stichwortfilter und Notizsuche grenzen die Auswahl ein. Berücksichtigt werden auf dem Gerät geladene Tage.

Zweck: Eigene Aufzeichnungen gezielt sichten und eine selbst gewählte Auswahl außerhalb der App weiterverwenden.

Der Journalbrowser bietet eine Auswahl nach Zeitraum, Stichwort und Suchtext sowie das Nachladen weiterer Einträge. Die dort angebotene CSV-Datei enthält die passenden eigenen Aufzeichnungen, keine übernommenen Messwerte.

Zweck: Eine lesbare Zusammenstellung ausgewählter eigener Aufzeichnungen zum Ausdrucken oder Weitergeben bereitstellen.

Die Druckansicht übernimmt die gefilterte Auswahl. Im Browser wird ein Druckfenster geöffnet; in der nativen App kann eine HTML-Druckdatei über die gewählte Ziel-App geteilt werden. Die Ziel-App beziehungsweise der Druckdialog bestimmt die weitere Ausgabe.

Zweck: Eigene Vorhaben, Pausen und ein selbst gesetztes Punktebudget im Alltag organisieren.

Du legst Aufgaben, Punkte, Tagesabschnitte und das Budget selbst fest und markierst Aufgaben als erledigt. Die App addiert geplante und erledigte Punkte und zeigt die Differenz zum gewählten Budget. Energiepunkte sind eine eigene Planungseinheit und keine gemessene körperliche Energiereserve oder automatisch bestimmte Belastungsgrenze.

Zweck: Einen eigenen Plan an geänderte Vorhaben anpassen.

Aufgaben lassen sich bearbeiten, innerhalb ihres Tagesabschnitts umordnen, in Einträge aufteilen und auf einen anderen Tag verschieben. Pausen können bewusst davor oder danach ergänzt werden. Die Auswahl und zeitliche Einordnung erfolgen durch dich.

Zweck: Wiederkehrende selbst entworfene Tagesabläufe erneut nutzen.

Tagespläne können als benannte Vorlagen gespeichert und wieder eingesetzt werden. Offene Aufgaben des Vortags lassen sich bewusst übernehmen. Vorlagen enthalten eigene Planangaben; die App wählt daraus keinen passenden Tagesablauf anhand von Gesundheitswerten aus.

Zweck: Eigene geplante Aufgaben und Pausen mehrerer Tage zusammen ansehen.

Die Übersicht ordnet vorhandene Planangaben den jeweiligen Tagen zu und zeigt zugehörige Punktzahlen und Erledigt-Markierungen. Sie dient der eigenen Organisation und Rückschau auf die eingetragenen Vorhaben.

Zweck: Einen selbst erstellten Tagesplan in einer Kalender-App verfügbar machen.

Beim Herunterladen entsteht eine ICS-Datei als ganztägiger Termin mit den gewählten Planangaben. Die Kalender-App übernimmt die Datei nach deiner Auswahl; dies ist keine fortlaufende Kalendersynchronisierung.

Zweck: Vorhandene eigene Tageswerte und Selbstauskünfte über einen gewählten Zeitraum betrachten.

Linien, Balken und Quartalsübersichten stellen vorhandene Werte und berechnete Mittelwerte dar. Quellen, Messmethoden und Datenabdeckung helfen, die Anzeige nachzuvollziehen. Die Darstellung liefert keine Erklärung für eine Veränderung.

Zweck: Zwei selbst gewählte Abschnitte der eigenen Aufzeichnungen gegenüberstellen.

Für beide Zeiträume werden verfügbare Tageswerte, Mittelwerte, Datenabdeckung und gegebenenfalls Unterschiede angezeigt. Geräte- und Methodenwechsel können die Vergleichbarkeit begrenzen. Unterschiede begründen keine Wirkung einer Tätigkeit oder Behandlung.

Zweck: Eingetragene Tätigkeiten und ihre eigenen Bewertungen über mehrere Tage zusammen ansehen.

Die Verlaufsansicht fasst vorhandene Aktivitätseinträge nach Zeitabschnitten beziehungsweise Tätigkeiten zusammen und zeigt eingetragene Bewertungen. Eine häufige Tätigkeit oder ein Mittelwert ist keine Empfehlung, sie häufiger oder seltener auszuüben.

Zweck: Vorhandene Einträge und übernommene Werte in einer selbst zusammengestellten lesbaren Datei weiterverwenden.

Du wählst Zeitraum und Bereiche wie Check-in, Notizen, Aktivitäten, Tagesplan und Messwerte mit Herkunft. Verwendet werden geladene Tage. CSV wird als Datei bereitgestellt; die PDF-Übersicht öffnet eine Druckansicht beziehungsweise teilt eine HTML-Druckdatei. Eine PDF entsteht erst über einen geeigneten Druck- oder Ziel-App-Dialog.

Zweck: Die vom Konto bereitgestellten persönlichen Daten in einem strukturierten Format erhalten.

Das Herunterladen der Kontodaten stellt eine JSON-Datei mit den beim Herunterladen erfassten Kontodaten und Aufzeichnungen bereit. Sie ist für persönliche Ablage und technische Weiterverarbeitung bestimmt; sie stellt keinen medizinischen Befund aus.

Zweck: Einen selbst gestarteten zeitlichen Takt zum freiwilligen Mitatmen bereitstellen.

Du wählst einen der vorhandenen Takte und eine Dauer. Die Anzeige wechselt zwischen Ein- und Ausatmen und lässt sich pausieren oder beenden. Es werden dabei keine Atmung oder Atemwirkung gemessen und keine Behandlung eingestellt.

Zweck: Eine bewusst ausgeführte Timerzeit auf eigenen Wunsch auch in der verbundenen Health-App festhalten.

Nach einem Ruhemoment kann die unterstützte Health-Schnittstelle nach deiner Auswahl einen Achtsamkeits-Zeiteintrag erhalten. Eine Zeitbuchung dokumentiert die Sitzung und ist kein Nachweis einer gemessenen Entspannung. Verfügbarkeit und Schreibfreigabe hängen vom Gerät und der Health-Schnittstelle ab.

Zweck: Selbst gewählte Aktiv- und Pausenzeiten im Alltag zeitlich strukturieren.

Du stellst Zeiten und Rundenzahl ein und startest den Wechsel von Aktiv- und Pausenphasen. Die Sitzung kann angehalten, fortgesetzt, übersprungen oder beendet werden. Mitteilungen und Vibration richten sich nach den gewählten Optionen und Systemfreigaben. Die Einstellungen sind keine aus Gesundheitswerten berechnete Vorgabe.

Zweck: An selbst gewählte Einträge oder Vorhaben zu selbst gewählten Zeiten erinnern.

In den nativen Apps lassen sich eine tägliche Check-in-Erinnerung sowie eigene Texte mit Uhrzeit und Wochentagen einstellen. Eigene Erinnerungen können auch im Browser verwaltet werden; die Mitteilung wird auf dem unterstützten Telefon geplant. Sie reagiert nicht auf medizinische Grenzwerte.

Zweck: Den Zugang zu den bevorzugten vorhandenen Ansichten an die eigene Nutzung anpassen.

Du wählst, welche verfügbaren Karten auf der Startansicht erscheinen und in welcher Reihenfolge sie angeordnet sind. Die Auswahl verändert die Anordnung der Anzeige, nicht die Bedeutung der gespeicherten Werte.

Zweck: Die Lesbarkeit und Bedienung an persönliche Darstellungswünsche anpassen.

Die App bietet Deutsch und Englisch, helle und dunkle Darstellung sowie eine ruhige Ansicht mit weniger Bewegung und reduzierter Kartendarstellung. Die Einstellungen beeinflussen die Oberfläche und sind keine therapeutische Anpassung.

Zweck: Bereits sichtbare Informationen zusätzlich als Sprachausgabe zugänglich machen.

Die angebotene Vorlesefunktion gibt ausgewählte Anzeigetexte über die unterstützte Sprachausgabe des Geräts wieder und kann gestoppt werden. Sie ergänzt die visuelle Bedienung; sie erstellt keine eigene Beratung oder Auswertung.

Zweck: Persönliche Aufzeichnungen einem eigenen Konto zuordnen und den Zugriff darauf verwalten.

Registrierung, E-Mail-Bestätigung, Anmeldung, Passwortwiederherstellung und unterstützte Apple- oder Google-Anmeldung ermöglichen den Kontozugang. Profilangaben lassen sich bearbeiten und angemeldete Geräte abmelden. Abgeglichene Aufzeichnungen können mit demselben Konto auf mehreren unterstützten Geräten betrachtet werden.

Zweck: Die angebotenen Entscheidungen zur eigenen Datennutzung und Kontoführung selbst ausüben.

Die Kontofunktionen erlauben es, angebotene Einwilligungen anzusehen und zu widerrufen sowie die Kontolöschung anzustoßen. Die jeweiligen Datenschutzhinweise beschreiben Umfang und Folgen. Diese Bedienfunktionen entscheiden nicht über die medizinische Bedeutung von Aufzeichnungen.

Zweck: Auf eigenen Wunsch Neuigkeiten zum Angebot per E-Mail erhalten.

Die angebotene Newsletter-Einstellung dient der An- und Abmeldung für Produktnachrichten. Sie stellt keine auf persönliche Gesundheitswerte zugeschnittene Handlungsempfehlung bereit.

Zweck: Allgemeine Erläuterungen zu Alltagsplanung, Pausen, angezeigten Daten und der Bedienung nachlesen.

Die Webseite bietet redaktionelle Ratgeber, häufige Fragen und Informationen über mypacing sowie Links zur Web-App und zu den Stores. Die Texte werden als allgemeine Inhalte gelesen; sie werten beim Lesen keine persönlichen Kontodaten aus und erstellen keine individuelle Diagnose.

Zweck: Unterstützung bei der technischen Einrichtung und Nutzung anfragen.

Die Hilfeseite beschreibt Anmeldung, Health-Verbindungen, Herunterladen und Kontolöschung und nennt den Kontakt per E-Mail. Die Kontaktaufnahme dient einer menschlich bearbeiteten Anfrage zum Angebot; sie ist keine Notfall- oder Fernüberwachungsfunktion.